经验者之家｜中医修身：三九天你怕冷么？推荐四则御寒方法……

俗话说，大寒小寒，冰冻成团，同时又进入了三九天，此时我们正处于一年中最寒冷的一个时节，对于那些怕冷的人们来说，这个时节是异常难熬的。专家介绍，可以通过日常的饮食，加强运动是可以增强人体的抗寒能力的，下面大厨艺小编就为大家介绍四则抵御寒冷的方法。

可吃酱腌姜

姜有很好驱寒暖身效果，姜中所含的辣味成分以及精油进入人体后，能够扩张血管，促进血液流通。对于缓解寒症所引起的尿频、浮肿也有很好之疗效。怕冷的人们除了平常做菜时多放点姜以外，还可以做些姜制品，比如酱腌姜。出门前、回家后嚼上一块，15分钟后，你可能就会感觉身上暖和起来了，而且能保暖3~4个小时哦。

具体做法：姜洗干净，带皮切成1厘米左右的片，平铺在案板上，晾晒半天或者是1天的时间。把黄酱放入较浅的密封容器中，加入姜，然后再盖一层黄酱。用保鲜膜严严地封住表面，放在冰箱冷藏室里2~3天。吃的时候可以把黄酱冲掉再吃，也可以直接食用哦。

自制大蒜酒

大蒜是属于百合科植物，和洋葱、韭菜属于一类。大蒜酒可缓解寒症的一款十分有效的食疗方。属于低血压类型（表现为爱肩酸、头晕、腹泻、食欲不振等）怕冷的朋友，可以在家里自制一些，作为冬季的常备”暖身药”来食用哦。

具体做法：备好250克大蒜、250克细砂糖和35度的白酒120毫升。大蒜的外皮剥掉，每瓣切成两半;洗净后，将蒜瓣放在笊篱上沥干水分，之后放入宽口的瓶子里，加入白酒及细砂糖后充分搅拌;再把瓶子密封好，放在阴凉处保存，等酒变成米黄色后就可饮用。因为这款酒蒜味很重，所以最好在睡前饮用，每天喝不超过40毫升的量，还可加入一些蜂蜜，以改善口感哦。

经常洗橘皮浴

柑橘类水果都含有丰富维生素C以及柠檬酸，可促进表皮下毛细血管的血液循环。要是您在冬季有怕冷的问题，可以经常洗洗橘皮浴，同时还有保湿、美白的效果哦。

具体做法：4~6个橘子的皮放在干燥处晾1周左右，在泡澡时或者是洗脸、手、脚时放入一些。要是您想暖身、护肤的效果更明显一些，可以用热水先将橘子皮煮出精华，再将煮好汤汁倒入洗澡水中沐浴即可。

多吃黑色食品

中医五色五形理论中，黑色独入肾经，可够益肾强肾，靠黑色食物来补肾正是”顺应天时”之最佳表现，因此，人们不妨在冬季多吃些黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、乌鸡等食物。

你是不是很怕冷?要是你还没有找到自己过冬的方法，不如就尝试一下以上的方法，相信会让你度过一个暖洋洋的冬季哦!