经验者之家｜中医修身：九窍通则无病 是指哪九窍……

中医理论中讲“九窍通则无病”，那么在中医中九窍指的是哪些部位呢，中医专家介绍说九窍是指眼睛、耳朵、鼻子、口腔和二阴，同时保健专家还推荐了下面的这些养生方法。

九窍即指人体的两眼、两耳、两鼻孔、口、尿道和肛门。这些身体上的孔窍平时要多注意保健，保持畅通无阻，九窍要通，通则无病。窍穴保健按摩主要是利用各窍穴与内脏之间的相互联系、相互沟通的关系，进行窍穴保健治疗，从而达到调节内脏功能、防病强身的目的。

眼睛保健

目宜常运用双掌小鱼际分别按眉棱骨，向内外作圆圈移动各18次，再双目轻闭，以双手拇指，轻轻在上下眼皮抚摸各36次，然后双目睁开，眼球作顺、逆时针缓慢转动各18圈，最后远眺片刻。长期坚持此法，能防治近视、远视、目疾、眉棱骨痛等。

按摩熨目摩擦两掌发热后，将手掌置于两眼之上，反复3次。再以食指、中指、无名指轻压眼球，稍停片刻再压，反复3次。长期坚持此法，有养目明目、消除眼肌疲劳的作用。

耳窍保健

耳朵上的穴位非常多，它就像一个倒立的胎儿，要经常揉掐。

振耳保健用两手食指指面按压耳道，一按一放，快速振动，使耳道内产生振动，并传至大脑。每次5～10分钟。

抹全鼻右手拇指、食指指面从鼻根部、鼻梁部向鼻翼部抹动，用力均匀，每分钟抹60次，每日5分钟。

鼻窍保健

揉鼻根两手食指位于鼻根，用力挤压穴位，再由鼻根向鼻翼两侧迎香穴（位于鼻翼外缘中点，旁开0.5寸鼻唇沟中）滑动按揉。由上而下连续10～20次，动作宜缓慢，用力均匀。每次10分钟。

捏鼻孔拇指与食指捏鼻孔，一捏一放，每分钟60次左右，用力均匀，至鼻有酸胀感为度。每次5分钟。

口腔保健

叩齿口唇微闭，上下牙齿有节奏地叩击，门齿与臼齿交替进行，每分钟100次左右，力度可自行掌握，每次5～10分钟。此法有固齿作用，能防治牙病，还有滋生津液的作用，防治口干、唇燥、口臭等。

吞津口唇微闭，舌顶上腭运动，然后将津液徐徐咽下，每次5～10分钟。

现代研究表明，正常人唾液分泌量每日约1500毫升，唾液内含的白蛋白、溶酶菌、蛋白分解酶等具有免疫、杀菌、助消化和保护胃黏膜的作用。此法适用于咽干、唇燥、口渴少津、皮肤干燥、小便短赤、大便秘结、心悸健忘、头昏耳鸣、咽干、眩晕、失眠、五心烦热等。

叩齿与吞津常常需要一起做，古人有说：“齿之有疾，乃脾胃之火熏蒸，侵晨睡醒时，叩齿三十六通，以舌搅牙龈之上，不论遍数，津液满口，方可咽下，每做三次乃止，及凡小解时，闭口紧叩其齿，解闭方开，永无齿疾。”

通二阴

我们都知道便秘、憋尿对健康不利，所以，要保持大便通畅，平时也要适量地食用一些利湿药物或者食品。

利湿利湿说白点就是利尿，最常用的利湿食物和中药有薏苡仁、红小豆、冬瓜、扁豆、荷叶、黄瓜、泽泻、白茅根等，化湿的中药有藿香、佩兰等。利湿对男性的前列腺有益，对女性来说，化湿可以预防泌尿系统感染。

通便中药巴豆、决明子等都是通大便的。大黄、芒硝、番泻叶也是通大便的，但不提倡大家用，因为泻下力量太大，会产生毒副作用。我们应该尽量选择平和的、没有毒副作用的、药食两用的中药，这样不会产生依赖性，如郁李仁、麻子仁、栀子、牛蒡等缓和通便之品。