经验者之家｜中医修身：中医支招 如何做到出汗养生?……

很多人觉得出汗似乎没什么好说的，其实不然，正常的出汗不仅排毒，还是人体健康的信号，当出汗异常的时候可能是疾病的征兆，其实生活中出汗也是可以养生的，下面是中医专家的介绍：

汗是人体的天然养生师。

如果你一味地强迫它留在身体中，身体循环受到影响，内分泌也将受阻，但出汗是一门健康学问，需要用智慧的方法来解决。

自我发热，从膝盖开始

很多媒体都在告诉你，要适度远离空调，但是你每日都要出入写字楼，只要是工作时间，就无法避免与空调亲密接触，想要出汗确实是个难题。选择高科技手段可以激发身体关节的发热机制。

你需要这样做：可以选择一个让身体自我发热的护膝，通过远红外负离子热能，让人体自发生热，深入到皮肤深处，分解过氧化脂质等有害物质，并通过汗排出体外，扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经。而且，即使身体内部在发热并排汗，整个人也不会感到非常热，依然可以轻松享受夏日的明媚。

“反序运动”促进排汗

想要让主动出汗变得张弛有度，出汗量适度，不妨试试“反序运动”吧。这是由德国科学家最先提出，现已经成为欧美家庭健康运动的首选，而在“反序运动”中，倒走最为适合促使身体主动发汗，通过逆向思维的运动法来调节身体的出汗机制。

你需要这样做：每天清晨7点左右，在小区中进行倒走练习。具体方法是：在倒走前，活动全身关节，做足热身运动。两臂夹紧，并随着脚步后移，摆动双臂，以达到活跃身体的目的，产生热量，并排出汗液。但需注意的是，要时刻关注身后情况，以免摔伤。每天清晨走15分钟即可达到最佳效果。

最佳时间在阳光中漫步

夏日的阳光是让人体主动出汗的最佳“能动剂”，而且阳光中还含有丰富的维生素D,能促进钙的吸收，一举两得。当然，晒太阳也不一定要把自己晒黑，主要是“生物钟”要掌握好。

你需要这样做：最佳的晒太阳时间是上午6至10点和下午4至6点，每天晒15分钟左右。这两个时段的阳光很温暖，却不强烈，而且空气中的污染量也在最小值。你不妨找个机会走出室内，在阳光中漫步，让身体的能量逐渐被激活，激发汗液“走出”身体。散步过后，身体无比畅通。