经验者之家｜中医修身：自查体内湿气 9法避免湿气进入体内……

中医里面有“湿气”的说法，其实我们自己也是可以看自己体内是否有湿气的，生活中养生良好的习惯也是可以避免湿气进入体内的。

中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。

如何看自己是否体内有“湿气”

最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿.如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了。如果你实在不愿意观察大便，吐出舌头观察一下“黄中带腻”，那是体内有湿的表现。黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。

有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

避免湿气进入体内9法

1、房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，当即拖干，免患上湿气停留不动。

2、避开生冷：生冷、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化接收功能停滞，不容易无限量食用。如生菜沙拉、大西瓜、大菘菜、苦瓜等，最幸亏烹调时插手葱、姜，减低蔬菜寒凉性质。

3、少食甜腻食物：在湿气重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食物，冷饮。喜欢吃甜品的人也禁禁口，因为“甜腻化湿”。

4、酒助湿邪，酒精少碰为宜。

5、在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发推拿，如许会使湿气步入头皮（要吹干头发后再推拿）。

6、洗完澡（头）后要擦干身上水分;

7、不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板。要睡在与地板有一定间隔的床上。

8、潮湿下雨天削减出行。还要避免淋雨以及涉水，别让水分湿气包裹你的身板（淋雨后要及时换上干衣服）。

9、不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子。