经验者之家｜中医修身：中医教你如何正确按摩穴道……

穴道按摩是传统的中医疗法之一，中医学中介绍说人体有十二经络和360多个穴道，当我们按压特定穴道时，就会促进所属经络的疏通，进而刺激神经传导，让淋巴液、气血循环通畅，从而改善相关部位的生理功能，达到排除毒素、塑身减肥的效果!找准穴位是尤为重要的。

怎么知道找到穴道了?

很多人都觉得找穴道似乎很难，其实只要静下心，根据穴道所在位置按下去，会有以下两种感觉，这就表示你找到了穴位。

1.酸麻感当我们按压穴道时，会出现轻微酸酸麻麻的感觉。

2.凹洞感按压穴道所在的位置，可以感觉到有个小小的凹洞。

如何测量穴道的位置?

穴道书上教我们找穴道时，经常会使用“寸”作为测量单位，这是指我们自己身体的相对比例，每个人都不一样，测量方式是利用“手指”作为比对工具，就能轻松量出位置了!

一寸大拇指关节的宽度;

一寸半食指、中指合并在一起的指节宽度;

二寸食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度;

三寸食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度;

如何正确按摩穴道呢?

基本按摩手法

按手指的指腹，或食指、中指关节，施力按压穴道;面积较大的部位（如腹部、腿部），也可以用手掌按压;

摩利用手指或手掌，在身体特定部位表面，进行稍大范围的摩擦动作;

推利用手指或手掌，在穴道上以“直线来回”或“圆弧方向”推动;

揉将手指或手掌按在穴道上，轻轻画圆揉动。

按穴道的次数与呼吸法

1.持续按压5-10秒，按压时配合吐气;

2.慢慢放松，配合吸气;

3.休息2-5秒，再重复按压;

4.每回重复5-10次，每天早晚各一回，保持恒心一定会看见效果。

按穴道有没有禁忌呢?

当然有!如果有以下这些情况，最好避免按摩穴道，以免造成不良影响。

孕妇：一不小心可能会影响妈妈和胎儿的健康;

生理期：部分穴位会影响经血的流动;

一岁以下的宝宝：宝宝身体还十分脆弱，但一岁之后，可以询问医师相关的幼儿按摩方法;

空腹、刚吃饱、精神状况不佳：最好趁精神饱满、饭后一小时之后再按摩;

身体有外伤：不当按压可能会造成出血;

严重心脏病、肺部疾病、糖尿病、皮肤病患者;

避免影响身体功能，最好别任意按压穴道。