经验者之家｜中医修身：提醒！五大生活恶习让你没有性福感男性保健……

性福的生活是感情稳定的一个基础，那么你性福么?面对强大的压力，很多男性身体素质下滑，就连性生活的质量也出现了下滑的现象，那么是哪些因素让你不再性福的呢?下面就为大家介绍让你丢掉性福的五个因素。

恶习一、缺乏锻炼

专家们对932位男性进行的健康调查，发现，仅有96人每周固定时间参加锻炼，近68%的人选择“不锻炼”。这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，容易生病。

大厨艺小编温馨提示：走路是男人最好的运动，每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌及腹肌。当然，锻炼也要因人而异，小孩子可以多在户外跑动，而老年人应注意回避拥挤、恶劣气候、避免过激。人们长说，饭后百步走，活到九十九，经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动，可分解血糖，并镇定交感神经。

恶习二、喝酒吸烟

男人忙于应酬，吸烟及喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。90%的男性称年轻的时候基本没有健康意识。

专家建议：饮酒要健康，话道：“早酒伤胃，宿酒伤脾。”起床和临睡前避免喝酒，啤酒和红酒营养比较高，而且乙醇浓度一般，有不同程度的利尿作用，可少量饮用，尽65公斤重的人要是喝65度的白酒，每天喝1.5两~2两是安全范围。另外，如果你能和牛奶或是甜饮料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸饮料会加速酒精吸收，因此，千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒。

恶习三、有病不求医

男性一般有苦自己咽，调查发现，近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男性则根本不理会这些“小毛病”。80%的重病男人患者承认是因为长期不就医，导致小病养成大病，以致错过早期最佳治疗时期。很多单位的要求员工去体检，可男性们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。从医院临床数据来看：男性看病的频率要比女性低3成。

大厨艺小编温馨提示：要讲究卫生，减少疾病。讲究生殖器官卫生不只是女性的事，男人也同样应该重视。适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。要每天更换内裤，尤其是发育期的男孩子，要正确对待手淫、遗精等这些原本属于正常的生理现象，一旦发生，要及时更换干爽清洁的内裤，否则很容易出现包皮炎、龟头炎、精囊炎、附睾炎、前列腺炎、尿道炎等。

为不使性功能减退，男人晚上裸睡最佳，让生殖系统呼吸到“新鲜空气”，尤其是男性的睾丸，这个时候可得到放松，使温度下降，从而增强睾丸功能。相对隐私空间，避免尴尬带来的心理不爽。

过早、过度或是不洁的亲密行为，都可能对男性生殖系统产生很大影响。安全的亲密关系，要考虑到体质以及年龄等因素。比如年轻人，维持在每周3~4次比较合适。中年人一周1~2次。不过，个人要根据自己次日的感觉做调整，自己的感觉才是最正确的衡量指标。

恶习四、缺少交流

调查显示，超过41%的办公室人群很少与家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。

大厨艺小编温馨提示：要学会放松心情，自然就会微笑。在很多场合，微笑成为社交成功的重要手段。让微笑好看的前提是，必须拥有健康的牙齿，清新的口气及放松的表情。心境决定行动。因此，做男人一定要学会放松心情。当心理有压力的时候，作为男人要豁达一些，不要为琐碎小事斤斤计较，不妨学学阿Q自我解嘲。不要让“你是男人，你应该坚持下去!”这句话影响男人心理健康。

恶习五、缺早餐

被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者是胡乱塞几口成为普遍现象。

大厨艺小编温馨提示：蜂蜜、红枣、大蒜、生姜、花生是女人养生的好东西，同样对男人来说也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三颗枣，长期坚持下去，对健康很有好处。此外，饮食不太随便，多吃韭菜、番茄、海产品、香蕉等，都是对男性健康有益处的食物。