经验者之家｜中医修身：中年男性保健面面观 强壮心脏搓脚心补肾男性保健……

男性到了中年期的时候，常常是社会、家庭和生活中的“顶梁柱”，但由于生理功能逐渐衰退，不可避免的衰老现象悄然而至，某些老年疾病往往在此时埋下祸根。以下给中年男性朋友推荐几种简便、易行、省时的保健方法，有兴趣者一试：

一、强壮心脏法

1、做法：可用两手拇指互相按压，也可将双手顶在桌角上，按劳宫穴（位于手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处），时间自由掌握。

2、功效：有强壮心脏的作用。

二、壮腰健肾法

1、方法：站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，渐渐加快，腰部感到发热为宜，每日早晚各做一次。

2、功效：有保健肾功能的作用。

三、搓脚心法

1、做法：每晚用热水洗脚后，取坐姿，将一条腿屈膝抬放在另一条腿上，用手搓脚掌心，每次5～10分钟。双腿互换轮流着搓。

2、功效：能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。

四、按摩小腹法

1、方法：每晚临睡前，将右手放在丹田（人体脐下三寸处）部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。

2、功效：有助消化、健脾胃的作用。

五、牙齿保健法

1、方法：大、小便时，将嘴闭住，憋足一口气。

2、功效：长期坚持可以保护牙齿，使其坚固不易脱落。