经验者之家｜中医修身：糖友旅游出行的14个小贴士……

元旦和春节假期将至，糖友也开始为旅行跃跃欲试了吧。不过，要想在外度过一个美好的假期，糖友需要做足准备。据美国“糖尿病健康”杂志报道，“美国国家糖尿病教育计划”就包含糖尿病患者的具体出游指南。以下是“美国国家糖尿病教育计划”给出的糖友旅游出行小贴士：

1.准备日常所需两倍的药量，放在手提行李里。

2.尽早拿到票，提前办理乘车乘机手续，以避免拥挤。

3.旅途中用餐的时间可能与平常不同，随身带健康、不易腐败的小零食和葡萄糖片，以免等餐时间过长，出现低血糖。

4.提前关注旅途餐饮是否健康，如果健康的三餐饮食得不到保证，就应自备。

5.总是随身携带医保卡和写有个人医疗信息的识别卡，牢记急救电话。

6.至少告诉一个和你同行的人你是糖尿病患者，并告知其低血糖的症状（出汗、手抖、眩晕、头痛等）。如果独自一人旅行，应告诉空乘人员或列车员你是糖尿病患者。

7.使用胰岛素的患者，带上血糖仪，带上隔热包和干冰以保证胰岛素温度不会过高。

8.增加血糖检测的次数;最好事先计划好到哪里进行血糖检测，这样可以减轻压力。

9.驾车旅行者，不要把药物放在后备箱或前面的杂物箱里，以免温度过高，药效丧失。

10.即使在浴室或泳池，也别光脚。

11.乘车或乘飞机时，每隔一两个小时就活动一下身体，以降低下肢血栓风险。

12.不要把药物放进头上的行李箱里，更不能托运，要随身携带。

13.飞机采用密封式增压座舱，若在飞机上注射胰岛素，在抽吸药物前，胰岛素瓶里不要注入空气。

14.如果出国旅行，还要注意以下几点：注意食品安全;用瓶装水刷牙漱口;喝常温瓶装水;不生吃蔬菜，吃能剥皮的新鲜水果;食用消过毒的奶制品;不吃街边摊。▲

（杨楠楠）