经验者之家｜中医修身：眼科专家提醒长假谨防宅出视觉疲劳……

又到了十一长假，今年的假期可谓是最完美的“悠长假期”，部分企业单位，将中秋国庆连放9-10天，是忙一半乐一半，忙时天天紧张，乐时天天开心。喜欢旅行的朋友早就准备好了行囊，踏上快乐之旅的航班，但喜欢宅在家里的宅男、宅女们，早就做好了煲韩剧，打游戏的长期准备。这里要提醒宅家族们一定要适当调节作息，爱护自己的眼睛，不要贪图了长假的轻松，而患上视觉终端症。

长假之后视觉终端症上升

有数据表明，历年来长假过后眼科门诊的病人总能比平时多上两三倍。其中一半以上是用眼过度造成的“视屏终端症”，也就是通常所说的视觉疲劳。

由此在长假来临之前，眼科专家特地提醒市民，特别是宅家族们，如果每日用眼超过12小时以上，不仅会造成睡眠不足，也使眼睛长期处于超负荷用眼状态，极容易患上“视屏终端症”。长时间使用电脑、电视之后，可能会感到眼睛疲劳，眼干，不能集中视力，甚至眼睛变红，这时就应该警惕“视屏终端症”。一到长假后不爱运动和出门的宅家族们，由于长时间的使用电脑、电视，不同程度地出现过眼睛疲劳的症状。

据了解，当人长时间地盯着荧光屏时，会导致眼部肌肉调节痉挛，眼睛的调节能力下降、调节速度迟缓，从而引发视觉疲劳。电脑视觉终端综合症患者除了眼睛疲劳外，还有眼

睛干涩、灼热、视力下降、眼球胀痛、结膜充血等，有的人还可能伴有头痛、头昏、恶心、呕吐等症状。而节后门诊中，以大学生居多，一般一至两个月便能恢复;如果不及时治疗，有可能导致更为严重的“干眼症”。

避免视疲劳合理用眼勤远眺

为了防止视觉综合症的发生，一定要提前做好合理用眼，善待双眼的准备。在看电视、用电脑时不要长时间地注视荧光屏，最好定时闭目养神，休息大脑，缓解视疲劳。适当到阳台上透透空气远视绿树，并配合做几节眼保健操，按摩一下眼部周围的穴位以缓解疲劳。

不要睡在床上看电视，打游戏，这样既让眼睛处于不正确的水平位置，斜视屏幕又加重了眼睛的疲劳感。平时多吃一些富含维生素A的食物，正好这时是菊花盛开的时节，用菊花、决明子、枸杞子来泡茶喝，有清肝明目的作用。樊娟