经验者之家｜中医修身：五招应对入秋病：夜晚关窗睡觉防面瘫……
俗话说，秋风起，病来袭。入秋气温转凉，早晚温差加大，是各类疾病的高发期。本期，我们请来中西医各方专家为您支招儿秋季防病小窍门。
防呼吸道感染早晚锻炼应避风
入秋了，昼夜温差也进一步增大。不但气温反复多变，而且随着天气的总体趋势是逐渐变冷，北京也逐渐进入到了呼吸道疾病的高发期，感冒、流感、气管炎等疾病发病人数开始上升。
专家指出，从医院的门急诊来看，目前疾病的高发人群多是免疫力较差的老年人和儿童。提醒老年人早晚冷的时候要注意增加衣服，可以进行散步、打太极拳等锻炼提高抵抗力，但要防止出汗后受凉，因此运动时要注意保暖，运动量要以微微出汗为宜，不宜出太多汗，要让毛孔逐渐收敛;运动的地点要尽量选择避风的地方;风大的天气不宜锻炼。老人、儿童、从事服务行业的人员、流动性比较大的人群，最好及时接种流感疫苗，减少感染流感的可能性。另外，糖尿病、哮喘等患者感染流感后出现重症的可能性比较大，也要尽早接种流感疫苗。
防过敏纱巾口罩要上岗
春秋季节是北京最容易发生过敏性疾病的时候，而秋高气爽的季节里外出游玩的人、到户外活动的人比较多。
因此每到秋季，花粉（如蒿草花粉）和葎草（俗称“拉拉秧”）、干燥的空气及蟑螂携带的过敏原诱发过敏性疾病的都比较多。
专家介绍，目前最常见的就是过敏性鼻炎、哮喘、皮肤过敏等疾病患者。如荨麻疹患者皮肤会出现类似于蚊子叮咬后出现的包;过敏性鼻炎患者症状主要是打喷嚏、流鼻涕;哮喘患者则主要表现为气喘、憋气。
由于过敏性疾病给人带来的痛苦和不便比较多，专家提醒既往有过敏史及上述疾病的人，有条件的可以先到医院变态反应科、呼吸科、皮肤科等相关科室做过敏原检测。如果能明确过敏原则可以做脱敏治疗。
其次，既往有上述过敏性疾病的患者，要注意自身防护，避开过敏原，避免吸入刺激性气体及尘埃等，如外出游玩要远离花草尤其是葎草，或者戴口罩、纱巾。还可到医院专科，根据医生指导提前使用预防性的药物，如哮喘患者可提前一两周使用气雾喷剂进行预防。
一旦发生过敏性疾病，要及时到医院进行抗过敏等相应治疗，由医生评价病情、严重程度，制定合适的治疗方案。
防咽炎烟酒辛辣少接触
咽炎也是这个季节最常见的疾病之一，有的患者甚至在早起时受到冷空气刺激，就会发作咽炎，嗓子发干、声音嘶哑甚至咽部肿痛。专家指出，这正是因为季节转换时气温变化，而且空气干燥，人体不能迅速适应，就容易发病。除了咽炎，慢性支气管炎及哮喘患者进入秋季后，由于秋敛之气会加重病情，也更容易导致疾病复发。
因此，入秋后要特别注意保护呼吸系统，防范咽炎等疾病。平常要尽量少吃太辣、太甜的食物，忌食黄花鱼、虾、蟹和生冷食品，要戒烟酒。可以多吃一些具有润肺清音功效的食物，如梨、罗汉果、白萝卜等。甘草、菊花、玫瑰花、金莲花、胖大海、沙参等用来泡茶，可以清肺利咽、行气舒肝。还可以食用百合、玉竹、麦冬、枸杞子等，也可以起到滋润作用。也可以用银耳来做汤或羹，或用山药、枸杞子、麦冬熬粥，可以改善气血困乏，起到润肺益气作用。
防面瘫夜晚睡眠关上窗
进入九月下旬，北京的天气特点是白天气温较高早晚比较凉，昼夜温差大。专家提醒，这种天气尤其要提防面瘫（医学上称为面神经麻痹）的发生，夜间睡眠、乘车外出时都要注意保暖，以免面神经受损发生面瘫。
面瘫患者以青壮年居多，有的患者是睡了一觉后发生面瘫，有的患者甚至在较凉的天气里骑车后就出现面瘫。发生面瘫的患者，面部往往连最基本的抬眉、闭眼、鼓嘴等动作都无法完成，有的还眼斜、嘴歪甚至流口水。面瘫如果不及时治疗，面部神经功能恢复不彻底，就会出现面瘫后遗症。因此专家提醒，有面部酸、麻、刺痛、头痛、耳后痛等问题，就要尽早就医。
另外，预防面瘫要注意面部保暖，夜间睡眠时尽量关窗，乘车时避免受风。同时要少到人多的地方去，减少病毒感染的可能。还要避免感冒，以免诱发面瘫。
防心脑血管病清晨醒来赖赖床
秋季天气转凉，夏季扩张的血管遇冷收缩，造成周围血管阻力增大，血压就会升高。而且，秋天温差变化大会造成血压不稳定，很容易诱发心脑血管病。专家还提醒，天气变冷后，患有高血压、动脉硬化、糖尿病、脑动脉瘤等疾病患者，就容易发生脑出血、脑梗塞等疾病。血管收缩还可能引起脑供血不足，严重的会导致心绞痛、脑缺血或梗死。
专家提醒，要预防脑血管病发作，要有针对性的预防，最好吃些产热量高、营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁烟限酒，总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处。如果是高血压患者，要坚持每天测血压，并遵医嘱调节用药剂量。如果是伴有头昏、眩晕，面颊经常发红、局部有麻木感的高血压患者，要减少动物蛋白摄取量。有心脑血管病的高血压患者，可常吃黑木耳、银耳等。血脂、胆固醇过高者，不吃煎炸食品。其次，要注意保暖，清晨醒来时不要立刻离开被褥，应在被褥中活动身体;洗澡前要先让浴室充满热气。此外，还要坚持体育锻炼，保持情绪稳定，谨防过度疲劳。极度愤怒或紧张都可诱发脑血管病。
出场专家：
北京中医医院治未病中心传统医疗部主任李建
北京中医药大学东方医院亚健康科主任彭玉清
北京同仁医院呼吸科副主任医师陈东宁北京宣武医院医院神经内科马青峰
