经验者之家｜中医修身：贴心提示：夜看世界杯的四大危害……

2010年6月四年一度的世界杯让很多球迷沉浸在悲喜交加的气氛中，意大利、法国出局了，卡卡被亮红牌，朝鲜精神悲壮南非赛场……，期间发生的一切，让不知多少球迷伤心悲痛，为了发泄，沉积了四年的激情，他们三五成群熬夜伤神、大吃大喝。殊不知，这样的生活状态，虽然仅有短短的30天，我们的健康正在受到极大的威胁，脆弱的肝脏却首当其冲，而世界杯会让肝病患者雪上加霜。

危害一：饮食不当，伤脾伤肝

观战世界杯，冰镇啤酒+可乐+烧烤+汉堡+薯条+鸡翅+西瓜…..无疑成为我们狂欢的“伙伴”。但是脾脏“一怕生、二怕冷、三怕撑”，水果中西瓜、香蕉性寒，伤脾最重；而碳酸饮料、烧烤、油炸和熟食等不仅伤脾更加伤肝。

健康小贴士1：合理饮食，保肝健脾

喝粥是最简单的调养方式，小米粥健脾，蔬菜粥保肝。此外，“三低三高”的饮食原则，能较好的保护肝脏，即“低脂、低糖、低热量，高纤维素、高维生素、高蛋白质”，如多吃新鲜的水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品等。脂肪肝、肥胖的人和心血管病人也可服用护肝片保肝降脂。

危害二：过量饮酒，伤胃伤肝

众所周知，喝酒伤肝也伤胃，酒精会损伤胃粘膜，严重可导致胃出血并引起胃溃疡；同时酒精（乙醇）进入肝细胞以后被氧化成乙醛，乙醛对肝细胞有明显的毒性作用，使肝脏代谢发生障碍，从而导致肝细胞的变性坏死及纤维化，特别是肝病患者饮酒会加速病情恶化。

健康小贴士2：科学饮酒，保肝护胃

首先，肝病和胃病患者必须严格禁酒；其次，要掌握科学的饮酒标准。一般来说，每次饮白酒二两以内、啤酒1瓶，对身体伤害不大。因为酒精对肝细胞的损伤主要是转氨酶的升高和肝细胞炎症损伤，所以，建议经常饮酒和酗酒的人，更应重视保肝。有研究表明，葵花护肝片可解酒护肝，具有明确的预防和保护酒精性肝损伤的作用，可作为解酒护肝的常备保肝良方。

危害三：熬夜少动，伤神伤肝

睡眠不足会带来许多身心的伤害，思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能下降，内分泌会失调，更重要的是它影响了肝脏的代谢。而缺乏运动，会导致食物特别是脂肪代谢障碍，从而诱发或加重脂肪肝。

健康小贴士3：合理安排看球时间，增加锻炼，保证睡眠

世界杯期间，适当的午休和晨练可以预防健康风险，健康专家表示，每天保证7-8个小时的睡眠，适当慢跑、打羽毛球等有氧运动，这样不仅能保证看球，还保护了肝脏。

危害四：情绪波动，伤心伤肝

中医认为，怒伤肝，喜伤心。保持平常心和乐观的心态，不但可以修身养性，而且对身体和心理健康大有益处。