经验者之家｜中医修身：宝宝偏食 妈妈如何应对？育儿……

宝宝偏食，宝宝最担心，偏食会导致营养摄入不足，影响宝宝的健康发育，那么妈妈们该如何应对宝宝偏食呢?下面专家支招，让你轻松应对宝宝偏食。

好妈妈守则1：了解+放松，正确对待偏食宝宝

了解偏食也有高峰期

研究发现，2-7岁是宝宝的偏食高峰期。因为1岁以前，宝宝能吃的食物种类很少，有很多食物妈妈未曾让宝宝接触过，宝宝是否喜欢，妈妈也不是很清楚。

但到了2岁左右，宝宝接触的食物种类基本和成人一样了，也就有了更多的喜欢和不喜欢吃的表现。而且，2岁以后宝宝的自我意识不断增强，觉得自己有权利接受或者拒绝某种食物，因此偏食表现更为突出。

放轻松

在宝宝吃饭问题上，您是不是也带有一点点的强迫性呢?

妈妈要了解，如果把吃饭时间变成了一段情绪紧张的时间，对宝宝的吃饭心情和良好亲子关系的建立并没有好处，反而会造成恶性循环。面对偏食宝宝，妈妈要放松，磨练自己的耐心和教育的技巧，轻松的心态才是解决一切问题的基础。

好妈妈守则2：耐心+好脾气

妈妈不灰心

纠正宝宝偏食行为，千万不要吓唬宝宝或强迫他接受，可以巧妙地把宝宝不爱吃的食物”混”入宝宝爱吃的食物里，比如在宝宝喜欢的小白菜馅馄饨里加入一点点香菇。

假如宝宝不爱吃一种新添加的菜，别灰心，隔2~3天再次尝试–宝宝接受新鲜事物需要过程，反复耐心尝试是必经之路，但一定不要天天都尝试或强迫宝宝接受。

千万不要对宝宝发脾气，这样只会让事情越变越糟糕。

对待宝宝的偏食问题，妈妈要和颜悦色。指责和发脾气只能让宝宝认为吃饭是一件有点可怕的事，反而加重了他对食物的抗拒心理。

好妈妈守则3：全面+替补，巧妙为宝宝准备好食物

7大类食物，一样都不能少：

除了每天保证宝宝摄入一定量的奶制品外，为宝宝准备的每一餐都应该尽量做到多样化，合理搭配各种食物。每天最好有两三种主食，如米饭、面条，有鱼、肉、蛋等各式荤菜，加上各两三种蔬菜和水果，从而做到饮食全面，膳食合理。

所有的食物几乎都存在替代品

每一种食物的营养并不是不可替代的。如果宝宝不爱吃西兰花，那么可以吃菜花或者其他富含维生素的蔬菜。

但如果宝宝对某一类食物都拒绝，比如几乎不吃所有的蔬菜，妈妈就要想一些办法了，可以尝试变换不同的烹饪方法，或者做些花样让食物变得有趣和可爱。宝宝总是有极大的好奇心，妈妈的创造力对解决偏食问题有很大帮助。

好妈妈守则4：创意+技巧，做好宝宝的营养厨师

妈妈好厨艺

想让宝宝既吃得香，又吃得营养均衡，妈妈要提高自身的配餐和厨艺水平哟。今天”鸡蛋豌豆炒米饭”，明天”肉末胡萝卜炒米饭”。或者把几种色彩不同的蔬菜做成”拼盘”，让宝宝觉得餐盘如周围的世界一样丰富多彩。总让宝宝有新鲜感，想拒绝都难!

不同年龄，不同烹饪方法

1岁以内宝宝的食物种类相对较少，且以软烂为主。但1岁以后，各种谷类、面类、蔬菜、水果类的食品就会在宝宝的饮食中逐渐增多。饮食从流质到半流质，最后过渡到正常的固体饮食。一方面是因为宝宝生长发育的需要，同时也是宝宝咀嚼能力、消化吸收能力的重要发展阶段。

好妈妈守则5：榜样+鼓励，事半功倍更有效

全家好榜样

让宝宝尝试新的食物时，家人可以先给他做示范，当着宝宝的面演示如何吃新食物，要吃的津津有味，并且用略微夸张的语气告诉他，”真好吃，宝宝吃了一定长得又高又壮!”。在示范的过程中，也可以先不要求宝宝吃这种新食物，通过多次演示后，当宝宝逐渐产生模仿的兴趣，再让他主动去尝试。

鼓励最重要

对宝宝来说，正面的鼓励永远比负面的暗示更有效。妈妈要细心留意宝宝的每一点小进步，及时给与积极的回应，及时鼓励，强化他好的行为。千万不要当着宝宝的面说”我家宝宝就是不爱吃”之类的话。

专家提示，想要从根本上解决宝宝的偏食问题，并不是一朝一夕就见效的，妈妈要做好与宝宝的偏食行为“打持久战”的准备，投入长期的努力，让宝宝循序渐进地接受各种新食物。