经验者之家｜中医修身：睡眠环境温暖能缓解起夜频繁……

晚上的好梦总被上厕所打扰，实在让人很烦恼。那么起夜频繁怎么办?其实，睡眠环境温暖能缓解起夜频繁。

起夜频繁，首先要排除疾病原因，尤其是一些内分泌性疾病，比如慢性肾上腺皮质功能不全、肾脏浓缩功能减退，这些疾病会导致夜尿频繁的现象。此外，还有生理和精神两方面的因素，比如下午或睡前喝了大量的水、浓茶、咖啡，或者精神高度紧张、压力太大、睡眠不佳等。

可以试着改变一些生活习惯。吉村和同事研究了56名平均年龄为75岁的夜尿频繁的患者，让他们在日常生活中做以下四个改变：每天适度运动、睡眠环境温暖、不早睡、不贪睡。四周后，患者的平均起夜次数都减少了，超过一半的人明显感到症状缓解。因此建议，除了规律运动、睡眠外，到了秋冬季节，睡觉时可以多加床被子，让被窝始终暖和，可以让你晚上少跑几次厕所。对于患有夜尿症的人来说，这个方法更可取。目前治疗夜尿症的药物无非就是抑制身体产生过多的尿液，降低膀胱的收缩能力。

知道了睡眠环境温暖能缓解起夜频繁，但这些药物会产生口干舌燥、便秘、烧心等副作用，70%的患者坚持不了6个月。所以还是改变生活方式比较靠谱。