经验者之家｜中医修身：每日搓脚心 补肾又壮阳男性保健……

男性最害怕肾虚，所以男性朋友经常会吃一些补肾壮阳的保健品，其实运动时补肾的做好方式，下面就为男性介绍具有补肾功效的小运动，一起来了解一下吧!

一、每日搓脚心：将两手对掌搓热后，以档案库手擦右脚心，以右手擦右脚心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。

二、每日做缩肛运动：全身都放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛的动作，吸气时进行放松，如此反应30次即可。

三、每日进行腰部按摩：两手掌对搓，搓至手心微热后，分别放于腰瓿的两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，当感到有热感为止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。

四、每日打太极：练习太极拳，也能很好地预防肾虚，最好在清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

肾虚给不少男性朋友带来困扰，给男性生理和心理造成一定的伤害。经常运动可以防止男性肾虚，另外，中年男性朋友如果进行适当的运动，比如跑跑步那样会对预防早泄、阳、痿有一定的好处。