经验者之家｜中医修身：十一小长假 节日疾病不可忽视……

十一长假马上就要来了，但是如果不注意养生保健的话，还会出现各种的疾病，那么十一长假养生的注意事项有哪些?

心血管病喜庆之时情绪激奋、过度劳累可导致心率加快、血压升高、小动脉痉挛，对于以往患有高血压、动脉硬化、冠心病的人来讲，特别是一些中老年人，极易发生中风、心绞痛和心肌梗死，如不及时救治，还会出现生命危险。

预防要点保持心理平衡和情绪稳定，喜乐之时，尽可能克制自己，切忌随心所欲和大喜大悲注意休息，避免过度劳累坚持服药，加强自我保健和疾病监测。

胃肠疾病度假之时，由于饮食不节或不洁，常会引发急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎以及食物中毒等消化道疾病，出现腹痛、上吐下泻等症状，甚至发生穿孔、出血和休克。

预防要点“少吃一口”为佳，适可而止，切忌暴饮暴食少饮酒及进食辛辣刺激之品注意饮食卫生，不食不洁和腐败变质食物，加强食品、餐具及手的清洁消毒。

尿路感染“十一”长假是新婚夫妇欢度蜜月和分居两地的夫妻团聚的佳期，但也是尿道炎、膀胱炎、甚至肾盂肾炎等尿路感染的高发期，表现为尿频、尿急、尿痛以及小便有灼热感。

预防要点勤洗外阴，注意性生活卫生在过度疲劳或患病等情况下，节制性生活多饮水，促进小便排泄。

秋燥症“十一”正当仲秋时节，随着空气湿度的降低，人体会出现一派“燥”象，如口干、口渴、唇焦、鼻燥、鼻衄、咽干、音哑、皮肤皲裂、大便秘结等，外出旅游时会显得更为明显。

预防要点适时补充水分，多饮豆浆、乳品多吃梨、柿子、香蕉、荸荠、葡萄、石榴、猕猴桃、柠檬等水果以及萝卜少吃辛辣食物，尤其是麻辣火锅之类。

疲劳综合征假日生活“休而不闲、休而不空”的情况十分普遍，不是东进西出，忙了手脚，就是吃喝叙事，忙了嘴巴。不少人过完节后反而觉得更累，精神不集中，思维迟缓，感到周身酸痛，食欲不佳，疲乏无力。

预防要点娱乐适度，劳逸结合起居有常，生活规律保证睡眠，莫要熬夜。