经验者之家｜中医修身：国庆长假外出游玩别忘喝水……

国庆长假来了，很多人从忙碌中抽身出来，改变生活节奏，很容易让咽炎等假日病找上门。所以中医提醒，国庆长假外出游玩别忘喝水。

好不容易有充足的时间，很多人选择出门来个或长或短的旅行放松身心。但是假期里，各大旅游景点游客都很多，如果要把想看到的景色都看遍，可能就要费些时间，因此，长假旅行其实并不那么轻松。在一天的行程中，走路出汗、与家人或朋友交谈等都会消耗身体的水分，如果在这个过程中不能够及时补充水分，很可能出现咽喉疼痛等症状，有咽炎的人更加需要注意。

有人出门游玩时不喜欢喝水，担心水喝多了容易上厕所，会耽误行程。实际上，旅行时喝点水是很有必要的。秋季天气干燥，即使不运动，水分的流失也会比较多，而出门旅游时运动量比较大，时间也比较长，如果是长途旅行，可能连续好几天都不能够及时足量的补充水分，很容易造成体内缺水，不仅嗓子会干疼，还会引起皮肤干燥等一系列的缺水症状。

旅行者户外活动的时间长，会导致大量出汗。有的人喜欢在这时吃雪糕或者喝冰冻的矿泉水，这种贪凉的做法很可能加重咽喉的负担，还会刺激胃肠道，导致消化道出现问题。因此，在出门时一定要注意喝点水，但是不要贪凉，应当以常温的矿泉水或者温白开水为宜。

知道了国庆长假外出游玩别忘喝水，如果担心在途中因为咽喉疼痛影响旅行，最好在包里装上一盒西瓜霜清咽含片，在咽炎发作时含上一片，避免症状加重。