经验者之家｜中医修身：男性保健：补肾饮食调养最有效男性保健……

男性最担心的问题就是肾虚，所以男性保健补肾是关键，通过饮食调理是可以起到补肾的效果的，下面就为男性朋友介绍11种补肾健脾食物。

1、苦瓜

苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。

2、山药

其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。

3、百合

有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

4、栗子

有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

5、胡桃

能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。

6、红枣

秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

7、花生

深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。

8、莲藕

莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效

此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

9、白扁豆

初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

10、黄鳝

入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

11、藕

生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。