经验者之家｜中医修身：老年人做好关节保养很重要……

随着年龄的增长，老年人的身体机能出现下滑症状，关节疾病常常会会让老年人朋友备受煎熬，那么老年人朋友该如何锻炼关节的功能呢?又要助于哪些事项呢?我们一起了解一下。

1、老年人如何锻炼关节功能?

答：老年人应重视关节功能锻炼。大多数退行性的关节病痛都可通过适当而有规律的运动得到缓解，并能增强和巩固关节的灵活性和稳固性。通过头部的自然转动，能松驰和活动头颈部位，可预防颈椎病;

通过扩胸、拉肩、振臂等肩关节练习，能预防和避免患肩周炎;通过腿部的伸缩活动，反复做弯屈练习，可预防膝关节的伤病;通过蝶泳或蛙泳，能增加踝关节的灵活性;老年健身操和迪斯科舞等，对防治关节炎亦具有独特的疗效。

2、老年人在锻炼关节功能时应注意的事项是什么?

答：不论做什么样的关节功能锻炼，动作均宜柔软轻缓，用力幅度恰到好处。在自感关节活动功能有所改善之后，再适当加大动作幅度和活动范围，以期在持续不断的锻炼中，逐渐增强关节活动的功能。