经验者之家｜中医修身：坚持跑步可以强健骨骼男性保健……

你知道吗?运动是最好的“壮骨药”其实，坚持跑步可以强健骨骼，能有效防止意外损伤的发生。

很多因素都与骨骼健康有关，比如基因、疾病、环境等。但运动是保持骨骼健康的最有力的方法。”该研究查询了从1961年至今的相关研究，并参阅了相关书籍后总结出：较高应变速率和变动频率的运动，比如跳跃类运动以及跑步，这些运动可以有效提高骨密度，防止骨质疏松。

另外，对身体有较大牵拉力的运动，如体操、舞蹈等运动，或者每天进行20分钟的负重下蹲，也有强健骨骼的作用。

虽然研究已证明这一点，但提高骨密度的关键时期还是青春期。因此，孩子一定要定期锻炼。还需要提醒的是，如果膝关节受过伤或是有疾病的人，最好不要运动过于频繁。

知道了坚持跑步可以强健骨骼，这些运动可以有效提高骨密度，防止骨质疏松。