经验者之家｜中医修身：压力大要及时找朋友倾诉……

情绪对心脏的影响也不容忽视，那么如何调节情绪，从而保护心脏呢?中医指出，压力大要及时找朋友倾诉。

情绪对心脏的影响也不容忽视。研究显示，A型行为特征，如时间紧迫感、竞争和敌意等是冠心病危险因素之一，具有此类行为特征的人群易患冠心病。此外，抑郁和焦虑是冠心病危险因素之一，并且，抑郁与焦虑的程度越重，冠脉疾病风险越高。现代社会，如何调节情绪、改变行为方式，从而保护心脏呢?

1.保持良好心态。工作中调整好心态，努力使自己保持豁达、宽容之心;还要经常保持积极愉快的情绪，要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，这是一种很好的缓解压力的办法。

2.备一套应急方案。事先设想任何可能遇到的问题，准备可以迅速替代的行动方案，主动迎接工作压力，当你胸有成竹时，压力自然不会找上门。

3.张弛有度。弦不能总是绷着，适时休息会对身心有益处。好好睡一觉，较轻的忧虑和不快通常在一个充足踏实的睡眠后消失。另外，运动也是调剂心情的良方。参加某项自己喜欢的体育活动，或是旅游，看自己喜欢的书和电视节目，或干脆休假，让疲惫的心脏放松一段时间。

4.自我暗示。多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，清楚自己的价值。

5.学会倾诉。善于把痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，这是一种很好的缓解压力的办法。可以找一个和自己经历比较接近的朋友谈谈苦恼，听取他人建议。不能把工作中的坏情绪带回家，工作已经很乱，再把家里搞乱，那可是雪上加霜了。

6.必要时咨询心理医生。有些问题如果长期困扰你，不妨找心理医生谈谈，听听专业的建议，获得有益的指导。

知道了压力大要及时找朋友倾诉，要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，这是一种很好的缓解压力的办法。