经验者之家｜中医修身：刷牙的时间应该控制在3分钟左右……

我们每天都刷牙，但是可能都没有刷对牙，中医指出，刷牙的时间应该控制在3分钟左右，效果会更好。

牙要刷够3分钟。有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早、晚各一次。”洪昭光说。正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。

炒完菜，油烟机再开4分钟。英国一项研究报告显示，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此，炒完菜后还要让油烟机再抽4-5分钟，以便完全吸走有害物质。

5分钟，眼保健操做到老。做一次新版眼保健操会花去你4分55秒，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”长假。这并不是学生们的专利，从小到老，都坚持这个好习惯吧。尤其是眼保健操的最后一句，“张开双眼，请到室外活动，或眺望远处”，一定要照做。

反向运动10分钟舒缓身心。“反向运动是与正向运动相反的一种运动健身方法，包括倒行、倒立等。”以倒行为例，它能使脚掌得到更充分的活动，且要求运动者要格外小心，精神也就随之而集中起来。

知道了刷牙的时间应该控制在3分钟左右，每天选择宽敞的走廊或人行道倒行1次，每次10分钟，不仅锻炼身体，而且舒缓身心。如没有条件，也可以在床上练练倒立。