经验者之家｜中医修身：数九天防冻疮 宜多吃温性食物……

冬至过后就开始数九了，这也就意味着进入了冬季最冷的时候，这样寒冷的天气，冻疮是很高发的，可是生活中我们如何预防呢，专家介绍说不防从下面的几个方面去做起~

据有关资料统计，每年冬季，我国有2亿人受到冻疮的困扰，其中主要是儿童、妇女及老年人。

怎样预防冻疮?

冻疮多发于严寒季节，一般在气温5℃以下时发生，若能未雨绸缪，积极采取措施，可以有效减轻或防止冻疮发生。

预防冻疮首先是要进行耐寒锻炼，增强人体的耐寒能力。

平时坚持多用冷水洗脸、洗手和洗脚，是预防冻疮的好办法;经常搓手、按摩脚、耳等部位，促进这些器官的血液循环，也同样有助于预防冻疮发生，同时，广大群众还应坚持适当的冬季锻炼，促进血液循环，进一步增强体质，提高身体对寒冷的适应能力。

预防冻疮要注意全身保暖。

“害怕冻手冻脚，穿上厚厚的鞋袜和手套，结果生了冻疮。”市民王女士对此十分苦恼。这是因为她没有做好全身保暖造成，预防冻疮做到全身整体保暖才是上策。

对于过去已生过冻疮的部位，应特别注意保暖防湿。

作好居室防寒、保暖和防潮，室内温度最好能保持15℃以上，相对湿度50%左右。凡手套、鞋袜等保暖用品，要宽大、松软、干燥。鞋袜不能太紧，以避免局部长期受压，影响血液循环。化纤织品吸潮性不如毛棉织品，并会产生“静电效应”，使血管收缩，最好不要使用。

预防冻疮还可以通过食物温补和药物预防。

适当吃些牛肉、羊肉等温性食品，改善营养供给情况，增强身体的耐寒力;有冻疮体质者，可在寒冷前服用温补肾阳的药物，另外还要增加维生及矿物质的食入;市民在易受冻部位搽上凡士林或其他油脂类也能免遭冻疮来袭。

此外，自主神经功能紊乱、肢体远端血液循环差、手足多汗、营养不良、贫血等疾病会引起或诱发冻疮，市民应积极治疗原发疾病，防止冻疮诱发。