经验者之家｜中医修身：应在正确的时间做有益健康的事……

人体的健康与生物钟调节密切相关，所以中医指出，应在正确的时间做有益健康的事，顺应人体生物钟节律，做到事半功倍。

吃鸡蛋：早上7点。吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质。早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿，增强饱腹感，防止暴饮暴食。

喝咖啡：中午12点。一项近期研究发现，午餐时间喝咖啡，有助于调节餐后血糖变化，降低糖尿病危险，而且不会干扰晚间睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危险降低34%。

整理房间：下午2点。下午2点易倦怠，可安排一些不需太用脑的活动，如整理房间或清理电子邮箱。

吃零食：下午3点半。下午吃零食和上午吃零食的人，一年后体重可分别减轻11%和7%。下午3点半吃点零食，如一个苹果、一把杏仁等，晚餐就不会吃多。

散步：下午5点。下午至傍晚肌肉温度高，代谢率更高，锻炼消耗的热量和脂肪都更多。建议快走或者慢跑10分钟。

喝红酒：下午6点。下午2点至晚10点，肝脏分解酒精速度更快。因此晚餐喝红酒，不但有益健康，还不容易醉酒。

补充维生素D：下午6点半。晚餐时补充维生素D可使血液中维生素D水平提高50%。

与亲朋沟通感情：晚上7点。晚上与亲友聊天有助放松身心，帮助睡眠。幸福感等正面情绪在晚上7点达到峰值，并可持续一整晚。

美容：晚上10点。睡眠可修复皮肤。因此，大多数抗衰老美容都宜在睡前进行。专家建议，将10个蓝莓捣碎加入一勺酸奶调匀，涂在脸和脖子上15分钟，清水洗净即可。

知道了应在正确的时间做有益健康的事，蓝莓可修复皮肤，酸奶有助于清洁皮肤。