经验者之家｜中医修身：老人应该如何预防跌倒?……

老人跌倒不仅会给自己带来巨大痛苦，也会对健康造成巨大的威胁，那么老人应该如何预防跌倒?

1.保持活跃生活方式，积极锻炼。力量训练和平衡训练有助于保持身体稳定和骨骼强壮。最新研究发现，练习太极可使老人跌倒危险降低35%。

2.定期检查视力。视力好坏直接影响身体平衡能力。

3.保护双脚。脚部疼痛及鞋子不合脚也会影响身体平衡能力。

4.检查家中潜在危险。比如，翘起来的地毯和灯光昏暗等。浴室及楼梯安装把手也有助于防止老人跌倒。

5.管理好药物。某些药物或者药物相互作用会导致晕眩。老人服药前应征求医生建议。

6.锻炼、平衡膳食和补充维生素D以增强骨骼健康。多晒太阳可增加体内的维生素D水平。

7.弄清自己跌倒的风险。发生过跌倒或者因为害怕跌倒而忧心忡忡的老人，最好寻求专业医生帮助。

知道了老人应该如何预防跌倒，老人可在椅子上练习防跌操，安全有效，每个动作幅度要到位，做到肌肉略有疲惫感即可，坚持每天清晨一遍，身体条件好的老人可早晚各一次。