经验者之家|中医修身:运动会让人变得更聪明……
想变聪明更应该学会运动,因为运动不仅会让身体变得更加强壮,运动会让人变得更聪明,工作学习更得心应手。
上课前跑步15-45分钟的孩子,课堂上出现坐立不安行为的会更少。运动的影响也相对较长,运动后一般会持续2-4个小时。动物实验还发现,运动有助新的干细胞生长,从而“刷新”大脑及身体其他部位的灵敏度。
运动会对神经系统多个部位产生影响,释放出更多的多巴胺和血清素等“快乐激素”,令人感觉更平静、幸福和愉快。
运动还能减少愤怒、疲劳及紧张感,运动后感觉精力会更充沛。
对于精神疾病患者而言,运动犹如在恰当的时候服用一小片百忧解–抗抑郁药Prozac,会影响到人的情绪、活力、警觉性和健康感。美国杜克大学新研究就发现,运动与抗抑郁药物左洛复相结合,治疗抑郁症效果更显著。
因此,研究人员建议,要锻炼大脑,最好选择中低强度的运动。每天进行8-12分钟的出汗及增加呼吸的运动,强度以心率增加60%为宜,可有效锻炼大脑。至少每周完成三次的30分钟中等强度运动,如快走、徒步旅行、游泳等,每次30-60分钟,每周4-5次效果更好。如果想以运动促进智力发育的话,每周可进行5-6次的90分钟锻炼。安德森建议,每日锻炼可分早晚两次完成。尽量避免“一次猛练”。
知道了运动会让人变得更聪明另外,应该根据个人特点选择运动方式。