经验者之家｜中医修身：不能拉锯式地横着刷牙……

很多人虽然每天都刷牙，但是却没有正确刷牙，中医提醒，不能拉锯式地横着刷牙，否则会损伤牙龈和牙颈部。

不过，目前口腔科大夫更推荐的是一种竖刷和颤动相结合的方法。让刷毛朝着牙龈，倾斜45度角左右，轻轻压下，顺着牙缝的方向前后颤动，范围为3-5毫米，相当于半个牙齿的距离，然后顺着牙齿的方向，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。这样做，不仅有助于清洁牙菌斑，还有一定的按摩牙龈的作用。通常，按照这种方法仔细刷好每一颗牙大约需要3分钟的时间。当然，动作快些的人，也有可能在2分钟完成，所以建议刷牙时不要过于计较时间，而是以是否刷好为准。

至于刷牙的次数，以每天早中晚3次为最好，但对于大多数上班族的人来说，中午刷牙很难做到。因此也可以调整为早晚刷牙，饭后漱口。

牙线、牙间刷不能少

一颗牙齿有5个面，用牙刷刷牙，通常只能照顾到外侧、内侧和上面的齿面，两颗牙之间的接触面却触及不到，因此，需要牙线和牙间刷来帮忙。

牙线可以在刷牙前或后使用。将其缠在左右手中指上，用食指与另一只手的拇指绷紧牙线，切入牙间隙，紧贴牙面成“C”字形，从牙根向牙冠方向移动，每个牙面剔刮4-6次。牙缝大的人，可用牙间刷。

需要提醒的是，用牙签剔牙绝不可取，因为圆形断面的牙签与三角形的牙缝不贴合，不易清洁干净，用力过大或频繁使用还可能损伤牙龈、令牙缝变大。另外，漱口水只有暂时缓解口腔异味的作用，清洁作用并不明显，所以不要用它替代刷牙。

知道了不能拉锯式地横着刷牙，除此之外，顺着牙缝竖刷或旋转着刷都可以。