经验者之家｜中医修身：春节后焦虑是病态 支招两方法调节……

春节热闹过后，就开始了一年新的奔波，该上班的上班，该去他乡的去他乡，这个时候可能心理上会有一个巨大的落差，如何调节自己不焦虑呢，看看下面的介绍吧。

焦虑症是一种普遍的心理障碍，在女性中的发病率比男性要高。流行病学研究表明城市人口中大约有4.1%到6.6%在他们的一生中会得焦虑症。营养学家发现，摄入过多的糖、淀粉、脂肪等会使你烦躁不安，情绪波动;缺乏维生素特别是维生素C时，你会害怕交往，不敢面对压力;缺乏矿物质尤其是钙和镁时，你会紧张;缺乏褪黑素素时，你会失眠。这是跟人的性格和脾气和他生活的环境有关，特别是饮食结构有着密切的关系。

在春节期间，人们的饮食较为荤腥，糖、淀粉、脂肪的摄入量较大，而蔬菜、水果的摄入量相对较少，维生素及微量矿物质摄入不足。于是，节后就很容易患上“焦虑综合症”。

症状表现

1、不少人在节后不想上班，害怕重新面对巨大的工作压力。

2、出现注意力不集中、焦虑或失眠，烦躁、躁动不安。

3、持续性精神紧张（紧张、担忧、不安全感）或发作性惊恐状态。

4、心跳加速、血压上升、皮肤苍白、手心出汗、口干舌燥和呼吸变深等。

调节方法

1、抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

2、白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体;中午小憩一会儿，晚上要早睡。