经验者之家｜中医修身：保持轻松心态 缓解分娩阵痛……

十月怀胎，一朝分娩，经历过分娩的女性是伟大的母亲，因为她们为了迎接新的生命在默默地承受着痛苦，疼痛，那么如何才能缓解分娩前的阵痛呢?下面专家就为妈妈们介绍四种方法，希望能够帮到你。

一、寻找舒服的姿势

可以采俯卧姿势，两手臂贴床面，脸侧贴地面，双膝弯曲跪着与大腿成垂直状，注意臀部应抬高，胸部与肩部尽量贴于床垫，双腿分开与肩同宽，以避免腹壁肌肉受到压力，这样可以促进骨盆腔之血液循环，缓解疼痛。另一种方法是跨坐在椅子上，身体微微向前倾。这样不仅有利于产道的扩张，同时还能减轻腰部的负担。但是不要选择轮椅，也不要过度用力向前倾，这样很容易摔倒造成危险。

二、按摩

给孕妇按摩也能够有效的缓解产妇分娩前的阵痛。一是，按摩能帮助产妇的身体处于放松的状态;二是，足部或者手部的按摩可以转移产妇一部分的注意力，减缓产妇的疼痛感;三是，丈夫的触摸能让妻子有被呵护的感觉，这也是丈夫给妻子加油的最好方法。

三、放松

保持一个轻松的心态是缓解分娩前阵痛的一个好方法。人在处于恐惧的状态下时，肌肉会绷紧，如果准妈妈们因为害怕而时刻保持着紧张的状态，会觉得更加痛。所以准妈妈们要保持一颗放松的心情，享受宝宝在你肚子里最后的这段时间，保持一颗轻松的心态来期待宝宝的降临。

四、止痛药物

用麻醉剂来缓解阵痛是现在采用比较多的一种方法。一般给产妇注射的麻药，不会让产妇整个人都陷入昏睡的状态，而是让产妇身体局部失去知觉的同时保持清醒的思维。利用脊椎麻醉，能够直接到达控制下半身的神经，能在很短的市价内起效，但是维持的时间比较短。如果分娩时产妇分娩时间超过45分钟，医生会采取局部麻醉的方法知道分娩结束。