经验者之家｜中医修身：健康生活 远离腰椎肩病……

腰椎肩病不仅是老年人的专利，也是威胁年轻人健康的常见疾病，为了能够拥有一个健康的身体，我们一定要做好防护措施，下面就为大家介绍生活中要如何预防腰椎肩病。

腰椎肩病的症状表现

腰椎病最常见的临床症状为腰痛，腰部活动受限，不能弯腰不能后仰，腰两侧肌肉酸痛、憋胀，早晨起床时感觉两侧肌肉发僵发硬，活动后有所缓解，有的病人呢由腰痛会引起后背痛，这些症状常见的疾病为腰肌劳损以及腰肌韧带炎;有的患者呢得了腰椎病以后呢，他的腰不痛，而是腿痛、腿胀、腿发麻，并且呢疼痛是由患者的臀部放射到大腿后外侧、小腿外侧直至足背或足底部，也就是我们老百姓常说的坐骨神经痛，半数病人可因咳嗽打喷嚏或腹部用力而下肢疼痛加重极少数患者的疼痛是由下向上放射的，这些症状常见的疾病就是腰椎间盘突（膨）出症，并且呢是多由腰4-5或腰5-骶1突出所引起，腰2-3或腰3-4突出多引起肚子痛或大腿前侧疼痛;少数患者呢可以表现为单纯性的下肢发麻、发凉，一侧或两侧小腿水肿;重者患者表现为肌肉萎缩，肌力减退，尿频、尿急、排尿困难，男性患者可发生阳痿、早泄及性功能障碍，少数患者可瘫痪。

患者得了腰椎病以后啊，不能走路，一旦走路走多了就会引起腰背部痛，同时腿上出现疼痛麻木的症状，或原有的疼痛麻木症状会加重，患者只要蹲下或平躺休息一会症状就会明显减轻，但是呢病人骑自行车没事，就和没有腰椎病的人一样腰腿都不痛，一句话“走路走不了一百米，骑车能骑一百里”这些症状常见的病呢就是腰椎管狭窄。

腰椎肩病的预防

从临床上看，腰椎间盘突出症患者各行各业都有。根据体位对腰部负重影响的原理可以推断，腰椎间盘突出症的发生主要与长期从事固定性姿势劳动有关，如弯腰工作的人、长期采取坐姿工作的人、搬运工人等。另外还与年龄有关，一般青壮年多见，与临床所见是符合的。

与职业有关，长期采取坐姿工作的人，诸如司机、会计、办公室人员、教师等等，这些人腰椎间盘突出症的发病率也占有很大的比例。这都是由于体位对椎间盘的影响，日积月累，遇到适合的外因即可发病。

因此这些人群要适应四季气候变化，预防风寒雨淋，不可在潮湿的地方睡觉，床铺不宜过分柔软，睡眠时应能保持脊柱的生理弯曲。避免精神过度紧张，生活要有规律，不可久坐，适当体育锻炼，有目的地加强腰背肌锻炼，使肌肉强壮有力，减轻椎间盘的负荷。从地上提重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰;拿重物时，身体尽可能靠近物体，使其贴近腹部，同时要掌握平衡，不可用力过猛。在长时间的弯腰后，不可猛然直腰。