经验者之家｜中医修身：孩子不吃早餐很容易引起肥胖育儿……

中医指出，孩子不吃早餐很容易引起肥胖，不吃早餐之所以会引起肥胖，是因为孩子会吃更多的垃圾食物。

主要是因为，不吃早餐的学生容易吃进更多的“垃圾食物”。而且科学家认为，不仅孩子会出现这一问题，成人同样如此。英国伦敦帝国学院的一项研究发现，不吃早餐会让大脑认为你需要高热量食物，反而更容易增加摄取高热量食物的几率，造成体重增加。所以，成人特别是想减肥的朋友也不应放弃早餐。

那么，该怎么给孩子配好一顿完美的早餐呢?“一顿营养全面的早餐应该包括三大类食物：主食、肉奶蛋和蔬果。大脑的能量主要来源于碳水化合物，它可以延长能量的补充时间，比如馒头、花卷、包子、馄饨、粥等都不错，通常二两左右就足够了。其次，维持体力充沛的蛋白质也不能少，例如一杯200毫升左右的牛奶、一个鸡蛋或者选择豆类、牛肉等其他富含蛋白质的食物。最后，早餐一定要有蔬菜和水果，如凉拌小菜、沙拉等，可为人体提供丰富的维生素和矿物质。

家长为孩子准备早饭一定要精心。最好不要把头天剩下的饭菜随便做成炒饭、面条等，也不要给孩子买汉堡、炸糕、油条等不健康的食物。

知道了孩子不吃早餐很容易引起肥胖，另外，家长还要为孩子提供良好的用餐环境，边走边吃、吃的过急过快等都不利于消化吸收。