经验者之家｜中医修身：常揉乳根穴和天宗穴保养女性乳腺……

如今社会女性乳房疾病的发病率是很高的，乳腺增生、乳腺炎、乳腺癌等等，专家介绍说生活中注意保健，是可以预防的。

女性乳房发育成熟后的大小，决定着青春期女子特有的胸部曲线美。影响乳房发育的主要因素是雌激素，如果雌激素分泌不足则可导致乳房过于肥大或乳房瘦小平坦，弹性差，或者乳房下垂。

同时，乳房疾病是外科的常见病、多发病，妇女患者占绝大多数。清代名医沈金鳌在他写的《妇科玉尺》中说：“妇人之疾，关系最鉅者则莫如乳。”可见前人对乳房疾病十分重视。经络按摩对乳房的发育和塑性有很好的作用，更对乳房疾病的防治有神奇的效果。

1、身体穴位–乳根、天宗

（1）揉乳根

A.乳根，正如穴名形容的那样，在乳房的下面根部。如果乳房没有过度下垂，乳头应该位于第四胁间隙内，乳根穴应在乳头直下，第五胁间隙内。

B.将拇、食指分开，用虎口处轻轻上托乳房，食指或中指稍用力下压，缓慢点揉位于肋间隙内的乳根穴5~10分钟，动作宜轻揉缓和，逐渐用力，使穴位出现酸胀感。为了增强效果，还可沿着肋间隙在乳房下缘其它部位点揉。

（2）点天宗

A.位于肩胛岗岗下窝中央的天宗穴，正在背部乳房的投影区内。

B.点揉双侧天宗穴3~5分钟，点时用力，揉时轻柔。也可以在背部乳房的投影区内进行按揉或刮痧治疗，也有助于乳腺保养。

2、护乳饮食

A.饮食原则

豆制品中含有异黄酮，能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适，因此平时不妨多吃如豆腐、豆浆之类的食品;坚果、种子类的食物含抗氧化剂，有防癌抗衰老的作用，如花生、杏仁、核桃、芝麻等能让乳房更富有弹性;鱼类及海产品富含人体必需的微量元素，也有保护乳腺的作用，平时可多食黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等。

B.食疗方

取20根金针菜，先用水浸软，放花生油中炒片刻，再加半小碗绿豆芽同炒，熟后加少许食盐、调味品，每日1次。