经验者之家｜中医修身：睡眠不足和心脏的健康息息相关……

每天睡眠时间超过或不到7小时的人，患心血管疾病的几率会增高。中医指出，睡眠不足和心脏的健康息息相关。

通过对2005年一份3万名成年人的数据报告，进行分析后发现，如果我们每天的睡眠时间，包括小睡在内，如果不到5小时，患上心梗和脑中风的风险是正常人的2倍多。研究还发现，睡得太久也不好，每天睡眠超过9小时的人，患心脑血管疾病的风险是睡7个小时人的1.5倍。

“睡眠确实和心脏的健康息息相关。”“睡眠不足对心脏损害很大，凌晨，本来就是心梗、动脉瘤破裂、肺栓塞及脑中风等疾病高发的危险时段。有失眠症状和抑郁的人，焦虑和抑郁的情绪会使血压升高，使心脏节律改变，血液处于高凝状态，对血管造成损伤，久而久之影响心脏健康。”

此外，有些人生活比较孤独、单调，环境比较寂寞，再加由于体力欠佳，心脏功能不好，往往不爱活动，容易出现嗜睡。这对有潜在心血管疾病的人也是应该避免的，因为入睡状态时，心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。发生心梗、脑中风的风险也随之增加。

对于有潜在心血管疾病或已经患有心血管疾病的人，高质量的深度睡眠是必须的。注意睡眠质量，解决引起睡眠障碍的原因。调整自己的生物钟，不熬夜，不嗜睡;傍晚做些运动帮助睡眠;戒烟酒、咖啡等妨碍睡眠的食物;营造良好、舒适的卧室环境。

知道了睡眠不足和心脏的健康息息相关，心脏疾病也会成为睡眠障碍的原因。例如，心功能衰竭的病人，有时会因为液体积聚在肺部导致呼吸困难而影响正常睡眠。