经验者之家｜中医修身：反季节旅游防温差病 药食同调更保健……

中医保健专家介绍说很多人喜欢旅游，但是反季节旅行不一定是人人都可以做好的，有些人反季节旅游后是可能发生温差病的，要注意预防喽~专家还介绍说这些不适主要表现为呼吸道、胃肠道病症如感冒、腹泻、便秘等，甚至心脑血管疾病。

扰乱阴阳平衡可致病

《内经》有“阴平阳秘，精神乃治;阴阳离决，精气乃绝”的论述，意思是人体在正常情况下，处于“阴平阳秘”的状态，机体阴阳协调，内外环境平衡。一旦阴阳失调，人体即发生各种疾病。环境温度影响气血运行，两地温度差异过大更易使气血运行异常，扰乱自身阴阳平衡，使脏腑功能受损，从而导致一系列病症。

环境温度的巨大变化能直接损害心脑血管。当温度低时，人体血管收缩，这也是冬季血压偏高的原因。若此时到南方旅游，血管因温度升高而舒张，血压随之下降。等到返回寒冷的北方，突然进入低温环境，血管急剧收缩，加上旅途劳顿、休息不好，机体免疫力下降，易使血压升高，引发心脑血管疾病。中医学认为，气血是阴阳的主要物质基础，气血紊乱是形成心脑病症的根本原因。环境温度的忽高忽低犹如“过山车”，易引起气机逆乱，阴阳失调，阻滞全身气机;若瘀血随经脉流入于脑，与精髓错杂，可使清窍受蒙，灵机呆钝，则往往表现为头痛、头晕、半身不遂、痴呆神昏、癫狂等情况。

地域差异增加病变

除了环境温度外，地域差异也参与了人体生理病理的改变，如地理环境、生活饮食习惯等。南方湿热，人皆腠理稀疏，北方干寒，人皆腠理致密。从南方游玩归来时，人的腠理稀疏，不能立即适应北方寒冷并做出相应调节，因而易受寒出现头痛、咳嗽、发热、流涕等症。异地饮食习惯不同，胃肠不能马上适应，则易使胃肠功能紊乱，产生呕吐、腹泻、便秘等症。而且，当地一些植物或食物可能使人产生皮疹、哮喘等过敏反应。

中医认为，疾病的发生是正邪相争的结果。游玩后，因身体疲劳及水土不服，正气亏虚。再遭遇环境温度的巨大变化，人体即被邪气袭扰;正邪相争，正气不足无法抵御邪气故而发病。体质是正气盛衰的体现，不同体质精气阴阳盛衰有别。老年人脏气已亏，精血不足，抗病力下降，更易感外邪而病倒，且多迁延难愈。反季节出游，这部分人群应更谨慎出行。如果不耐严寒，想去温暖地方过冬，最好等到天气转暖时再回来。这样就会避免因温差过大而增大发病的几率。

三种方法强体质固正气

“正气存内，邪不可干”，突出了预防的重要性。“不治已病，治未病”。养生可增强体质，巩固正气，预防疾病发生。专家特介绍如下几种养生方法。

顺应自然，强身健体《灵枢·邪客》说，“人与天地相应”。意即遵循四时变化规律，顺应自然衣着饮食调配，起居有常。还应注重“形神合一”，加强身体锻炼（如太极拳、易筋经、八段锦等），促进气血流畅，使人体肌肉筋骨强健，脏腑机能旺盛。动静合一，可增强自身调摄能力，预防疾病。

药食同调，补肾益精古人认为，肾乃先天之本，肾精充足则正气足。要讲究饮食宜忌，不过饥过饱，同时须克服饮食偏嗜，体质偏热者宜食寒凉而忌温热之品，体质偏寒则反之。平时可服用人参、枸杞子、黄芪、何首乌、桑葚、莲子等增强体质保健强身的药物。冬季宜用补肾益精药物如杜仲、蛤蚧、冬虫夏草、鹿茸泡酒饮用。如此药食同调，可扶助正气，平衡体内阴阳。

推拿保健，针灸防病通过各种推拿手法作用于体表特定部位，可起到舒经活血、缓解疲劳的功效;而针灸能刺激经络系统的感应传导及调节身体机能，使人身气血阴阳得到调整而恢复平衡，由此保健防病。