经验者之家｜中医修身：雾霾天气尽量减少晨练……

受大雾天气影响，最近一段时间，因呼吸系统疾病就诊的患者增加了三成。雾霾天气如何才能减少健康危害呢？

一、雾霾天气尽量减少外出，如需外出可戴棉质口罩来预防。外出归来及时清洗脸部及裸露皮肤，也可用清水冲洗鼻腔。同时，人们在平时应多饮水、清淡饮食、多进食蔬菜水果，进食富含蛋白食物，增强免疫力。

二、雾霾天气尽量减少去人多地方，例如超市、商场，这些地方空气流通差易造成呼吸系统疾病交叉感染。

三、雾霾天气里，尽量减少开窗通风。开车时尽量减少开窗，空调应用内循环。

四、雾霾天气里尽量减少晨练。雾霾天气晨练除了可导致呼吸系统疾病亦可导致心脑血管疾病出现，尤其冬季，天气寒冷可造成血管痉挛，出现血压升高、心绞痛。

五、雾霾天气里，如果发现或怀疑有人出现一氧化碳中毒时，应注意及时采取有效措施，如：立即打开门窗通风换气，让患者于空气新鲜流通处休息；保持安静并注意保暖，确保中毒者呼吸道通畅。