经验者之家｜中医修身：冬至时节养生宜温热补益……

迎来了二十四节气的冬至，冬至是12月里面的最后一个节气，之后我们就要进入数九寒天，每年的冬至前后，经常是冷空气南下之时，所以冬至时节一定要做好日常的保暖，下面中医就为大家推荐三种冬季的温补食疗方。

番茄砂糖藕

需要番茄2个、藕1节、砂糖适量;先要将番茄去皮，开水煮藕（3～5分钟），两者一并放入盘中，撒上砂糖即可。

功效：具有健脾开胃、生津止渴之功效。

虫草蒸老鸭

冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、生姜、黄酒、葱白、食盐各适量;先把老鸭去毛、内脏，冲洗干净，放入水锅中煮开至水中起沫捞出，再将鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入大钵中，加黄酒、葱白、生姜、食盐、清水适量，然后把大钵放入锅中，隔水蒸约2小时，鸭熟即可。

功效：具有补虚益精，滋阴助阳之功效。本款是以虫草为主，助肾阳，益精血;以老鸭为辅，滋阴补虚。方中一偏于补阳，一偏于补阴，两者合用，共成补虚益精，滋阴助阳的权威药膳。

黑芝麻粥

黑芝麻25克、粳米50克;先把黑芝麻炒熟研末备用，再把粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。

功效：补益肝肾，滋养五脏。更适用于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰的功效。

以上呢就是适合在冬季食用的三种温补食疗方，冬季虽然说是进补的好时节，但是冬季不宜食用过量油腻的食物，油腻食物往往会产生内热，出现痤疮、烦躁或是便秘等症状，所以冬季一定要重视饮食的选择。