经验者之家｜中医修身：阴霾天回家必须做三件事……

阴霾天，我们不可能都宅在家里不出门，也不可能把自己都包成“粽子”，对于一些体育锻炼爱好者来说，这样的天气要减少户外运动，锻炼可以选择树木比较茂盛的地方，这些地方负氧离子发生量比较大，危害性相对要小。而高血压、心脏病、慢性肺病、过敏、哮喘患者需格外注意，采取必要的防护，除可以戴合格的医用外科口罩之外，最有效的办法就是将附着在身体上的霾及时清理掉。

阴霾天回家必须做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔，以防止霾对人体的危害。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔，很多人不知道该如何清理，一个简单易学的方法是洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

当预报有或已经出现阴霾天气时，应减少户外活动，特别是年老体弱多病的人，以免吸入更多的大气污染物。人们外出时应戴好口罩，以减少阴霾中有害物质对人体的危害。