经验者之家｜中医修身：好好吃饭 好好睡觉最养心……

我们有句古语“养生就是养心”，其实，中医指出，好好吃饭好好睡觉最养心，只要顺从自然规律，坚持正确的生活方式就行了。

夏季养心正当时，从中医的五行学说里，夏在五行属火应心，心是主喜的，喜伤心。这一点我们在日常生活中会碰到，比如小时候读过的文章《范进中举》中的范进就是一例。夏季心火最旺，加上气候比较炎热，所以容易心浮气躁，因此夏天应该要养心静心。因为心主血脉，夏季对于心血管疾病来讲也是非常重要的一个时期。心主神明，所以夏季还容易失眠，调养就非常关键，下面我按照中医古籍的一些思想，给大家做个总结。

起居养。它的中心思想就是春夏养阳，夏天太阳北回归，升得早、降得晚，所以就要早起晚睡，这样是养阳而养心，此外，心经当令，午睡补充夜间的睡眠非常好。

饮食养。有一句谚语“冬吃萝卜夏吃姜”。为什么夏季还要吃生姜?因为夏季的食物基本以凉性为主，我们需要适当调整一下，你的体内才能符合这样一个春夏养阳的规律，才能更好地保养身体的阳气。

夏季宜吃开花结果的食物，如瓜果茄类。因为夏季属火，适合吃番茄、桃子，还可以适当吃一些红色的食物，比如红辣椒和西瓜。夏季对应的味道是苦，我们可以适量增苦减酸。

知道了好好吃饭好好睡觉最养心，此外，心经当令，午睡补充夜间的睡眠非常好。