经验者之家｜中医修身：夏季如何正确补阳?……

很多人夏季会出现阳气不足的情况，那么夏季如何正确补阳?阳气不足会有什么样危害?

阳气不足，对男女性健康来说，都有很多负面影响。比如，女性阴气太盛、阳气虚，容易出现性冷淡、性唤起缓慢等;男性阳气弱，可以表现为性功能不理想、性欲下降等。

夏天到底如何补阳

夏天补阳的方法有很多，《黄帝内经》给出了一些基本原则：

不要熬夜，保证良好的睡眠（夜卧早起）;不要怕热、怕阳光，适当晒晒太阳，少吹凉风（无厌于日）;保持心情愉悦，不要经常发怒（使志无怒）;适当多行房事，调和阴阳（使华英成秀），美满、规律的性生活还可以增加性激素的分泌，对提高阳气、改善性欲也有很好的作用。

如何通过饮食来补阳?

民以食为天，补阳也可以通过食补的方法。阳气不足的人，夏天容易出现食欲不佳，或是有的人吃了生冷食物后，出现呕吐且不思饮食。这时，适合用一些健脾开胃的调补方法，可补足阳气。

“补阳”粥–山药大米粥

山药益肾气，健脾胃，既是一味补益性的中药，又是日常佳蔬，《本草纲目》就将其列为“上品”药材。熬粥时，需用山药100克，大米100克，将两样食材同放入锅中，加清水适量共煮为粥即可。还可以在粥里加一些黄芪、太子参。

知道了夏季如何正确补阳，需要提醒的是，“补阳”未必要吃补药，尤其是酷暑，多数人都不适合吃鹿茸和党参。