经验者之家｜中医修身：夏季多练熊运能够健脾、除湿……

夏季雨量增加，空气潮湿，各种皮肤病容易易发生，湿重是其主要致病因素。中医指出，夏季多练熊运能够健脾、除湿。

此外，很多人出现滞食、消化不良、食欲不振等症状，也与湿气有关。这时不妨练练五禽戏中的熊戏，有健脾胃、助消化、消食滞、活关节等功效。练熊戏不需要有中医传统的基本功，很快就容易学会，效果又好，非常适宜业余时间较少的上班族和老年朋友。

熊戏的手形是熊掌，手指弯曲，大拇指压在食指、中指的指节上，虎口撑圆。熊的举止表面上看笨拙缓慢，其实内在充满了稳健厚实的劲力，在中国体委新编的简化五禽戏中，熊戏只有两个动作：熊运、熊晃。

其中，多练熊运能够健脾、除湿、助消化。具体步骤如下：两手呈熊掌状置于腹下，上体前俯，随身体顺时针画弧，向右，向上，向左，向下，再逆时针画弧，向左，向上，向右，向下，开始练习时要体会腰腹部的压紧和放松，容易犯的一个错误是，手在胸腹部主动挪转，常见的另一个错误是，腰腹绕水平转动，正确方法是，两腿保持不动，固定腰胯，开始练习时，手下垂放松，只体会腰腹部的立圆摇转，待熟练之后，再带动两手在腹前绕立圆，动作配合要协调自然。

知道夏季多练熊运能够健脾、除湿，熊运的动作，因为在做的过程中，要依次对身体的上下左右的四个点进行有序的挤压按摩作用，长久练习能对消化系统有非常好的促进作用。