经验者之家｜中医修身：警惕！枕头竟是失眠的元凶……

压力过大，不良的作息时间常会引发失眠。专家提示，枕头的好坏直接关系到睡眠质量的好坏。下面我们就来看看使用枕头不当会带来哪些失眠的困扰。

一、枕头色泽鲜艳易烦躁失眠

柔和色调最适合于卧室，也就是说枕头的颜色最好也是柔和的颜色。使人暖和的粉红色，使人温柔的樱桃红色，使人平静的淡蓝色，使人放松的淡绿色都是给人休息的卧室卧具颜色的最佳选择。而红色可以加速血液循环和升高血压，所以卧室内应尽量避免。

二、传统枕头易致失眠多梦

研究显示，全球6亿失眠者中，有1.5亿是因枕头不适造成。传统的枕头，将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只能出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。

三、枕头太低容易出现供血不足

枕头太高容易影响颈椎，供血不足。睡觉时，枕头的高度应该在3–9厘米左右，不要太高。有人喜欢很低的枕头，但是人体的血液是在流动的，头的重量在人体比例里占较大分量，如果枕头低，那么血液就会逐渐集中到脑部，反而不会促进睡眠，却头昏脑胀。

四、枕头太高：睡觉=工作中

如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态，这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担。如果白天伏案工作8小时，晚上再“低头”睡觉8小时，就等于一天中有16小时都在低头工作，很容易引起颈椎病。