经验者之家｜中医修身：夏季养生：放暑防湿防凉防疫病……

夏季养生首防高温，防中暑，另外生活和饮食中注意避免太过寒凉，而且还需要预防其他疾病的发作。下面是夏季养生“四宜”。

第一，宜防中暑

夏季气温高，在高温环境中工作，或在烈日下远行，或房屋不通风……当外界温度超过人体正常体温时，极易发生中暑。因此，应尽量避免烈日曝晒，避开高温环境，适当饮些绿豆汤、茶、银花露、芦根水等解暑降温饮料。

第二，宜防伤湿

夏季多雨，加上不讲究饮食，大量食用生冷瓜果及冷饮，或者大汗后用冷水洗澡，容易导致人体伤湿，而出现头昏困乏、身重无力、精神萎靡、不思饮食等症状。因此，夏天要注意防雨，不要暴饮生冷食物。同时，不可久居湿地。

第三，宜防受凉

对于绝大多数的家庭来说，电风扇、空调等是夏天室内主要降温器具。但是，注意不要过多使用或入睡后使用，以防体温骤降。另外，还要避免在露天、过道有穿堂风处卧睡，以免受凉。夏季感冒，因多夹有暑湿而缠绵难愈，要格外小心。

第四，宜防疫病

夏季天气炎热、潮湿，适宜细菌及一些致病微生物生长。加上大量饮水，冲淡胃液，消化功能减弱，往往会使胃肠抗病能力降低。一旦食入被污染以及变质的食物，容易发生痢疾、食物中毒、肝炎等肠道。所以要特别注意饮食卫生，把好“病从口入”这一关。

炎夏即将来临，大家一定要提前做好避暑措施。例如在饮食方面，大家一定要注意卫生和营养，谨防夏季食物中毒，以免伤了脾肺之气。大厨艺小编提醒大家为了保证自己拥有一个健康的身体，人们应根据夏季气候的特点，做好防中暑、防疫病、防受凉、防伤湿这四项工作。