经验者之家｜中医修身：经期美容做得好 让你健康又漂亮……

每月来拜访一次的老朋友，常常令你水肿、长痘、焦虑不安、月经不顺、甚至来之前就被搞得乱糟糟，除了身体不舒服，气色和皮肤状况也不会佳。下面为大家介绍日常饮食原则，帮助你由内而外调整体质，告别不舒服同时水当当!

女性月经来不只是经期后需要调养，在经前做好保养，才能调整好体质，减经月经异常症状，如经痛、血块、血量多等。在月经来之前，大约前一周的时间，可把握以下的饮食原则：

╳辛辣冷食：

辛辣生冷的食物有刺激性，容易造成盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止，最好不要吃。

╳含咖啡因的饮料：

因其容易造成水分滞留使得乳房胀痛、腰酸之外，还会造成焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内贮存的维生素B，破坏新陈代谢。

╳烟、酒：

烟和酒会消耗体内的维生素B与矿物质，过多的酒精还会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，并且让皮肤黯沈无光采。

╳高钠食物：

高钠食物容易造成水分滞留，所以饮食上以清淡为主，多选择易消化、营养充分的食物，可多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，以保持排便顺畅，减少骨盆充血。

△饮水原则：

饮水应该一口一口慢慢喝，可多喝一点温牛奶，可改善腰酸、水肿的现象。