经验者之家｜中医修身：夏季解决抽筋烦恼的4方法……

炎热的夏天，人们的户外活动增加，运动量加大，最容易引起夏天抽筋疾病，只有尽早防范才能减少痛苦。中医提醒，夏天最怕抽筋，必知4个防抽筋方法。

1、运动前要热身。

夏天游泳运动最受欢迎，然而游泳前一定要充分热身，否则局部温度变化太大会引起抽筋。

2、穿舒服的鞋子。

夏天到了，爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，然而高跟鞋会导致腿部肌肉紧绷，时间长了就可能引起抽筋。

3、注意腿部保暖。

开着空调睡觉，很容易导致夜间小腿抽筋，因此睡觉时一定要注意腿部的保暖。

4、适当补充钠。

夏天天气炎热，大量出汗、喝水等能减少血液中钠的浓度，从而导致抽筋，因此夏天要适当喝些淡盐水补充钠离子。

因此，提早运用防抽筋方法预防抽筋疾病，促进夏季健康。夏天最怕抽筋，必知4个防抽筋方法。