经验者之家｜中医修身：女性气血肾虚易衰老 如何补“三虚”……

青春美丽是每个女性的梦想，但是，很多女性有个通病–气血虚，这个美丽青春的“大敌”。中医专家指出生活中注意补养气血好粗是很多的，气血调和让你重新找回青春的感觉。

《黄帝内经·灵枢·本脏》篇说：”人之血气精神者，所以奉生而周于性命者也。”气和血是人体生命的根本。人体的形和神都离不开气血的濡养，夫去了气血，就会失去精神的活动，出现衰老的表现。所以珍重养生的人们应爱护气血。肾藏有先天父母之精，是形体成就的根本，又受后天水谷之精的濡养，形成气，中医学就把这种气称之为肾气。肾气的充足或是贫乏，对人的生长、衰老都起着决定性的作用。因此保养肾气，也是女性养生的一个根本问题。

女性”三虚”的表现

（1）女性”三虚”，首先可以从颜面的气色上、指甲上判定

面色淡白，没有血色，皮肤枯槁，口唇苍白无华，精神萎靡;指甲没有血色，按压后很久血液才能再次充盈。这都是气血不足的表现。长期有黑眼圈，是肾虚的表现。

（2）其次从女性的”例假”上也能看出气血充足与否

月经量少、时间短、颜色淡，都是血虚的表现。经期提前或延后，或伴有短气倦怠、腰膝酸软，这都是气虚或肾虚的表现。

补”三虚”良方

（1）补血良方

四物汤：当归、芍药、熟地黄、川芎各15克，加水3碗，取1碗。空腹热服，是补血最重要的处方。

（2）补血药膳

①当归枸杞茶：原料：当归5克、枸杞子15克、红枣15克。

②制作：将当归、枸杞子、红枣放入锅中，倒入500毫升水，煮10分钟即可。

③特点：制作简单，能补血调经、美容养颜、增强免疫力。

（3）补肾良方

六味地黄丸：干地黄240克，山药、山茱萸各120克，泽泻、茯苓、牡丹皮各90克。制成小丸，每日服用，是补肾养颜的基础方。没有明显肾虚的女性也可长期服用。

（4）补肾药膳

仙人粥：何首乌30-60克，粳米60克，红枣5枚，红糖少量。将何首乌煎取浓汁，与粳米、红枣同入砂锅内煮粥，粥熟时，放入红糖少许以调味，再煮一会即可。早晚各服1次，可补气血、益肝肾。

（5）补气血药膳

归参鳝鱼羹：当归10克，党参20克，鳝鱼500克，葱、姜、蒜、味精、食盐、料酒、酱油等。将鳝鱼剖好。当归、党参装入纱布中，与鳝鱼同入铝锅内，放入调料，加水适量。烧沸后用文火煎熬1小时即成。早晚各服1次，可大补气血。