经验者之家｜中医修身：10招睡前保养 助你唤回婴儿般睡眠……

当累了一天的时候，回到家里最迫切的就是洗个热水澡，舒舒服服的睡一觉，但是往往失眠总是拉你的后腿，下面10招睡前保养，让你的睡眠如婴儿般甜美。

1、洁净皮肤，按摩辅助。睡前把皮肤洗干净，清洗时先把清洁霜涂在脸上，后用香皂洗干净。尽量选香料少的洗脸香皂，弄出泡沫后用中指或食指在脸部由上往下，由内往外轻轻按摩。油性的皮肤使用面刷可获得良好的效果。切记，按摩后一定要用清水洗干净。

2、茶包妙用，眼纹平伏。睡前用湿水浸泡茶袋，然后将其压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜，这有利于眼部肌肤的保养，还能防止鱼尾纹的产生。

3、颈部紧致，不容忽视。每天在清洁面的同时，不要忘记清洁颈部，涂抹颈霜或滋润型的颈霜、晚霜，因为护肤产品通常都能让颈部紧致。

4、牛奶助眠，皮肤放松。易失眠的人，睡前不妨喝一杯鲜牛奶，以放松神经，轻松入睡。优质的睡眠让皮肤能充分休息，比任何护肤品都来得有效。

5、告别熬夜生活，肌肤焕发容光。早起早睡，告别熬夜、烟酒，健康的生活会让你的肌肤皱纹减少，保持水分，整天容光焕发，水嫩迷人。

6、多吃用醋，保护皮肤。睡前在温热的洗澡水中加适量的醋，洗浴后会格外舒服。将醋与甘油以5:1混合，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。

7、睡前卸妆，皮肤清爽。睡前一定要记住清除掉脸上的妆容，不能偷懒，这有利于夜间皮肤的呼吸和排泄废物及汗液;若清洁方法不正确，很容易造成眼睛红肿。

8、睡前喝杯冷开水，肌肤柔亮如翡翠。当你睡觉时，这可贵的一杯水在你的细胞中循环被吸收，使你的肌肤更加细嫩柔滑。尤其在冬季，就更加可以使肌肤避免干燥。

9、睡前洗洗澡，皮肤没烦恼。冬天多吃桔子，将桔皮晒干保存。每天睡前洗澡时，把它装在纱布袋子里，泡在浴缸的水中。用桔皮水洗澡有美容功效。

10、晚餐别太饱，皮肤色泽好。晚餐若吃得太饱，会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。晚餐还要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。