经验者之家｜中医修身：如何学会控制自己的情绪……

一个人感情丰富，该怎么样就怎么样，但千万记住：一定不要当情绪的俘虏，一定要当情绪的主人。那么如何学会控制自己的情绪?

第一生气不要过度。

第二是生气时间不要太长，要很快就能调整过来。

第三，要学会多笑，培养乐观的情绪。大笑1分钟，人的全身可以放松47分钟。所谓“一天笑三笑，医生要上吊”。

下班之后–男士应酬少喝酒，女士需要勤锻炼。现在生活好了，老年人寿命延长，婴儿死亡率降低。但还是出现了一些反常的现象：中年死亡率居高不下，中年企业家、中年知识分子、中年领导干部，一批一批过劳死;小孩有成年病，青年有老年病。

造成这些的原因，来自不健康的生活方式，第一是吸烟，第二就是酗酒。其实，少量喝酒有好处，每天喝白酒1两，喝葡萄酒2两，啤酒喝半斤到1斤就足够了。过多饮酒会伤肝、伤脑、伤心、伤各个脏器，喝醉一次白酒等于得一次急性肝炎。

对于很多女士而言，下班回到家中，窝在沙发上看电视，就再也不想爬起来运动了。实际上必要的体育锻炼是延缓衰老的最好方式。我建议女性每天锻炼30分钟到1小时，锻炼内容可以很丰富，但最简单的办法就是走路，这也是最最经济、最有效的办法。年轻人要快走，一分钟130步，心跳要一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。

知道了如何学会控制自己的情绪，只要坚持半年，心肺功能就可以提高30%-50%。