经验者之家｜中医修身：每天八杯水 喝出健康好身体……

我们都知道晨起一杯白开水有利于排毒，《喝水好健康》一书中指出，喝水多少，与一些疾病密切相关，如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下伏笔，所以我们一定要学会正确的饮水方法。

正确喝水的好处：

预防疾病：水能预防心脏和脑部血管阻塞;

提高免疫力：水可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯;

抗抑郁：水能补足神经传导物质血清素;

抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂–褪黑激素的必需品;

活力泉源：水给细胞供应天然的能源;

抗癌：水使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症;

增强注意力：喝水能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到“记忆银行”里。

“水疗法”改善身体状况

水疗法就是摄入足够的水，一般一天要喝6-8杯，平均分配在一天之中;均衡饮食，摄取大量的蔬菜水果;不喝咖啡及酒;经常运动。

专家提示，水应该在餐前喝，最好是餐前30分钟，尤其是患有胃炎、十二指肠炎、胃溃疡、结肠炎，及消化不良导致产气的人，这样可以让肠胃道做好消化食物的准备。此外，早上起床后先要喝水，弥补因长时间睡眠造成的脱水。

以上就是为大家介绍的餐前喝水的养身功效及其方法，你学会了么?