经验者之家｜中医修身：老人如何预防肠道老化……

肠道老化，诱发很多病。肠道老化的后果不容忽视，轻者导致肠功能紊乱、营养吸收差、机体免疫力下降，重者会诱发一系列疾病。那么老人如何预防肠道老化?

若想实现肠道的年轻态，首先要维护肠道菌群的生态平衡。人体的肠道内存在着由几百种细菌构成的各类菌群，主要分为三大派系，通俗来说就是有益菌、有害菌、中性菌。平日里，它们各有各的“属地”，形成动态平衡。但若机体内外环境发生变化，导致某些过剩菌繁殖出的数量超过正常值，就可能引起肠道菌群失调。

益生菌是肠道维和部队。在本次调查中，有一题引起了专家们的关注。当问及“是否常补充益生菌”时，有43.1%的受访者不知道什么是益生菌。而经常补充益生菌维护肠道健康的人，仅为17.4%。中国食品科技学会乳酸菌分会理事长、浙江大学生物系统工程与食品科学学院何国庆教授指出，这一数据显示出我国民众对益生菌还不了解。益生菌（即有益细菌）的代表菌群主要有乳酸杆菌、双歧杆菌等，它是肠道的“保护神”，使人体不受致病菌或病变的条件致病菌的侵害，保卫肠道“和平”。

在日本，益生菌乳制品在市场上已有70多年的历史了，人们对其有着充分认识。益生菌乳制品在日本被认定为特定保健用食品，并有严格的食品标准。日本人的日常生活难以离开活性益生菌，超市货架的显眼位置整齐地排列着活性乳酸菌饮料。据销售人员介绍，以养乐多为例，全球每天销量达到2500万瓶，而且几乎每个日本人都知道或喝过养乐多。益生菌有多方面益处，如改善肠道微生态环境，构成肠道的天然屏障，防止吸收有害毒素;促进肠道运动、增强活力，抵抗病毒的入侵，增强人体抵抗力;改善肠道过敏症状。益生菌还可以清除体内生成的自由基，起到抗衰老的作用。“

知道了老人如何预防肠道老化，对于要养护肠道的白领一族来说，应该加强适当补充益生菌的意识。