经验者之家｜中医修身：女性出现尿失禁怎么办……

盆底疾病严重困扰着女性的生活。就拿压力性尿失禁来说，这是一个普遍的社会问题，那么女性出现尿失禁怎么办?

出现尿失禁以后，打个喷嚏、咳嗽两声，甚至快些走路，尿液都会不由自主地漏出来。有些女性羞于启齿，不敢出远门旅行或参加其他社交活动。造成女性盆底疾病高发的因素有很多，首先是衰老，尤其是绝经后，约半数妇女会“中招”。其次，妊娠分娩也会对盆底造成创伤。“因此，女性一生中，要格外重视妊娠分娩和绝经这两个时期的尿失禁防治。

做好两件事能有效预防尿失禁。

第一，养成良好的生活习惯，如蹲着排尿、不憋尿、选择棉质网面的卫生巾。

第二，及早培养锻炼盆底肌肉的意识。方法说来很简单，每天早晨起床前和晚上就寝后，将身体平卧，做50-100次提肛锻炼，类似于终断排尿和紧缩肛门的感觉。

如果在产后一年内持续积极地锻炼，由分娩引起的盆底问题中，30%-60%可以自愈;问题较严重者，也能得到明显的缓解和改善。“此外，锻炼盆底肌肉对于改善夫妻生活质量也很有帮助。”专家说，每个女性都应该练练盆底肌肉，它方便、简单，容易坚持。

知道了女性出现尿失禁怎么办，中国女性压力性尿失禁的发生率远远高于糖尿病、心血管疾病。但真正会关注这一问题的女性非常少。