经验者之家｜中医修身：冬季养生 养肾防寒正当时……

冬季疾病多发，我们一定要注意保养，提升自身免疫力，抵抗疾病侵袭。中医认为，肾为先天之本，冬季养生保健的同时一定要注意“养肾防寒”，这样才能更健康的度过寒冬。

冬季养生讲究“敛阴护阳”为本，自古有“冬季进补，明年打虎”的谚语。在冬季，由于人体能量和热量供应不足，新陈代谢水平较低，有些人会畏冷喜暖、手脚冰凉，慢性病也随之而来。然而，如果肾脏的机能强健，则可“温煦机体”，推动全身各个脏器的功能循环。现代医学研究也认为，肾脏与人体免疫功能有着密切关系。因此，冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，还可以提高人体免疫力和抗病力。

冬季养肾，以食疗为佳，但切忌盲目进补，最好能到医院辩证治疗。人们通常认为，羊肉、鸭肉、核桃、枸杞、黑豆等都可用来温肾补肾，但针对“阳虚”“阴虚”不同的身体状况，食疗方法也不一样。比如，阳气偏虚的人，可以选择羊肉、鸡肉等，而不宜食生冷燥热的人，可以选择枸杞、红枣等，养肾补肾最好能遵医嘱。

在选用适合的膳食养肾的同时，适时适量的体育锻炼也必不可少。冬季锻炼最好在日出以后，因为温度上升，空气中的污染物也有所减少，还有日光浴的作用。